białko na czczo

Dzięki za odpowiedź . A w dni nie treningowe już bcaa nie brać ? Np rano na czczo ? A co z dniem cardio . Przed bieganiem czy rowerem ? Miałem robić tak Treningowe rano bcaa , przed treningiem beta alanine i po treningu bcaa plus białko . W dni bez treningowe co dzień na czczo bcaa plus białko do uzupełnienia braków . Co o tym myślisz ?

Przepraszam, moja wina - nie napisalem za na razie - jeszcze jakies 2 miesiace - trenuje tylko aeroby. 4 x w tygodniu po 90 minut na czczo jedynie wypijam czarna kawa ( dziala na mnie lepien niz L-karnityna ). Radzili mi na silowni zeby po takim treningu wypic sobie jakies bialko, wiec kupilem HiTec Protein ( 90% ). Teraz jak czytam posty na forum [...]

Odżywka białkowa jest suplementem diety. Jak zresztą sama nazwa wskazuje, nie jest ona niczym magicznym a jedynie produktem, który uzupełnia braki w naszej diecie. W tym przypadku uzupełnia ona białko - jeden z trzech makroskładników, składających się na naszą dietę. Pozostałe dwa to węglowodany i tłuszcze. Białko jest nam potrzebne do regeneracji [...]

[...] czy masz jakieś zdrowe nawyki żywieniowe itd. Ale z drugiej strony jeśli się obawiasz tego, że biegniesz rano na czczo to co za problem zaraz po przebudzeniu wypić to Twoje białko z sokiem? Zapewne nie wypijasz tego nie wiadomo jakich ilości więc wstajesz rano pierwsze co robisz wypijasz szejka i idziesz się zbierać do biegania. To nie jest [...]

rada dla początkujących bo widzę, że dużo osób zaczyna heh -od razu utnij białko jak i węgle dla szybszej adaptacji do tłuszczy lepiej nawet parę dni dac luzu z WW i ich nie jeść. -poziom cukru we krwi pomimo braku ww przy adaptacji bedzie wysoki i moze nawet wynosić 120 na czczo nie ma obawy to naturalne (rozkład enzymów) -jak budujesz masę nie [...]

[...] tłuszczy itp. Zauważyłam że po wzięciu kaps rano na czczo jest mi bardzo niedobrze i czuje mocny skurcz w żołądku. Czy to jest normalne i zmieni się ? I drugie pytanie podobno do tego powinno się pić białko itp. Mam bialko w proszku z WHEY tylko nie wiem ile tego pić i w jakich godzinach. I czy tylko to wystarczy? Proszę o poradę z góry dziękuję

Mirasxl - hehe. nie sa lepsze niestety. to błogie zyczenia producentow które zamieszczane są na kolorowych etykietach... zmierz sobie poziom cukru po solidnej porcji wpc wzietym rano na czczo i porownaj z poziomem cukru po kanapce z nutellą to sie zdziwisz co dzieje sie w takiej chwili z szybkowchlanialnym bialkiem. Nawet bialka wolnowchlanialne [...]

Suplementacja, którą stosujesz to bardzo dobre podstawowe środki. Sposobów dawkowania jest bardzo dużo i każdy na swój sposób dobry - głównie dotyczy to kreatyny, o czym możesz doczytać tutaj: Główne pory dawkowania występują wtedy, kiedy jesteśmy narażeni na niszczenie mięśni np. podczas treningu, tak więc stosujemy je okołotreningowo, np. [...]

Tak na czczo BCAA po 15 minutach Białko. Fajnie byłoby jakbyś tak z 7-8 gramów czystego BCAA łykał, ale jeśli to nie jest około treningowo to tyle starczy.

[...] 7 kapsułek - ubytek wagi - 1 kg ale raczej z dużo mniejszej ilości przyjmowanych kalorii - śniadanie wchodziło, po kilku godzinach jakiś owoc i na siłę wciśnięty obiad plus białko po treningu. Totalnie brak poczucia głodu. Przy stosowaniu rano na czczo spokojnie do późnych godzin wieczornych bez ziewania i bez kawy. Polecam jeżeli komuś zależy [...]

[...] rano na czczo monohydrat pół godz później śniadanie, po śniadaniu za jakieś kolejne pół godz gainer, pozniej drugie sniadanie, pozniej trening i kreatyna po cwiczeniach (nie mozesz z nia przesadzic poczytaj o skutkach przedawkowania kreatyny)nastepnie ok godz obiad po obiedzie gainer, poxniej kolejny posiłek, kolacja i białko przed snem tyle :)

[...] te mocniejsze (Black blood Biotech - chociaż i ta już w zasadzie przestała). BCAA - przed, po? 1g - 10kg? tysiąc wypowiedzi a nie mogę znaleźć nic konkretnego... ćwiczę na czczo a po biorę białko które ma w sumie BCAA w sobie... i tak się zastanawiam jak to dawkować żeby nie zmarnować... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2/8/2018 4:27:03 PM

[...] blood Biotech - chociaż i ta już w zasadzie przestała). BCAA - przed, po? 1g - 10kg? tysiąc wypowiedzi a nie mogę znaleźć nic konkretnego... ćwiczę na czczo a po biorę białko które ma w sumie BCAA w sobie... i tak się zastanawiam jak to dawkować żeby nie zmarnować... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2/8/2018 4:27:03 PM To jak mocne to tym [...]

Budowa masy mięśniowej jest jednym z priorytetów większości z nas. Szczególnie po zakończeniu okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Z tego też względu, aby zbudować dobrej jakości mięśnie musimy przede wszystkim wiedzieć ile należy spożywać kalorii i składników odżywczych. Dlatego też pierwszym krokiem jaki powinieneś zrobić, jest wyliczenie [...]

[...] tym, że będzie on spalał tłuszcz zmagazynowany w adipocytach. O wiele częściej organizm w pierwszej kolejności sięgnie do zapasów glikogenu, a po ich zużyciu zabierze się za białko mięśniowe. Co więcej, redukcja kalorii w diecie powoduje spowolnienie metabolizmu, co znacznie utrudnia uwalnianie tłuszczu z adipocytów. Gdy więc nieumiejętnie [...]

chudzio - a jeśli nie ma się treningów siłowych z powodu urazu nadgarstka? Ja z rana biegam na czczo 6 dni w tygodniu i popołudniu po 3 posiłku przed treningowym mam aeroby. Moja dieta wynosi 2300kcal to nie za duzo? białko 203g tłuszcze 84g węgle 214g

ale ja pisalem ze te 50zl to na e2 i testa, no bo tak srednio kolo 25-30zl za hormon, chyba tylko kortyzol jest znacznie drozszy. uwazam, ze powinienes calosciowo sie przebadac i wiedziec na czym stoisz. minimum: morfo z gluko na czczo, jonogram, profil lipidowy, profil tarczycowy (tsh ft3 ft4), testosteron, estrogen, bialko crp, profil watrobowy [...]

1.zapotrzebowanie obliczamy na sucha mase ciala? 2.wegle tylko przed i po treningu czy mozna dac tez do sniadania? 3.co z weglami jesli nie ma treningu silowego? 4.co z weglami jesli nie ma treningu silowego a jest np. aerobowy albo rano na czczo albo przed snem? 5.wazac 90-95 dokladnie nie wiem ustalic bialko na sztywno na 2g ale suchej masy [...]

mam jeszcze jedno pytanie, mianowicie: jak brac rano na czczo cell pumpa, tse i białko? pierw cell pumpa i tse, a potem za kilka minut białko?

Białko wołowe nie widziało woła na oczy. To taka parówka. Białko kolagenowe. Nie warte swojej ceny. Było na forum sporo tematów o tym czymś. A twoja alergia to na co? Na kazeine, na laktozę? Jak na laktozę to spróbuj kupic enzym laktazy i wtedy pij WPC. Dobre WPC(czyli nie z Hiteca)nie zawiera kazeiny, a tylko laktoze. Ale tak ogólnie. Jeżeli nie [...]